Ankündigung

**David** · 29.01.2017, 08:13

AW: Krafttrainung und dabei analoge Schallplatten hören

Ich mache natürlich weiter, aber Eines ist für mich klar geworden: über das was ich schon erreicht habe, komme ich nicht hinaus, jedenfalls nicht ohne "chemischer Zusätze" und die will ich keinesfalls einnehmen (Testosteron, Proteine).

Es ist aber mehr als erstaunlich, was ich in diesen 5 Monaten erreicht habe:

1.) Bauch und Hüftspeck ist praktisch weg. Zumindest optisch.

2.) Das Körpergewicht ist gegenüber "vorher" nur um ca. 5% weniger geworden, weil Fett gegen Muskelmasse getauscht wurde.

3.) Ich arbeite mit Widerständen (entsprechend Hantelgewicht) wie in jungen Jahren, teils wahrscheinlich sogar noch mit mehr.

3.) Die Körpermaße (Oberarm, Brustumfang usw.) sind wieder wie in jungen Jahren, nur der Bauchumfang war damals weniger. Würde ich den jetzt noch weiter verringern wollen (da ist schon noch Fett drauf, aber nicht viel), so geht das sicher nur auf Kosten von Muskelmasse, das ist im Alter kaum anders möglich.

Das heisst, ich kann jetzt nur das Erreichte aufrecht erhalten, so gut es geht.

**Dezibel** · 29.01.2017, 11:10

AW: Krafttrainung und dabei analoge Schallplatten hören

Das heisst, ich kann jetzt nur das Erreichte aufrecht erhalten, so gut es geht.

Kannst aber gern mein Baucherl haben und intensiv weiter machen ...

Von diversen Anabolika/Testosteron würde ich auch die Finger lassen - Proteine sind auch in veganer Form erhältlich und soviel ich weiß als Sportler Nahrungsergänzung unbedenklich ...

z.B.: https://www.dm.de/das-gesunde-plus-e...355322630.html

LG, dB

**David** · 29.01.2017, 14:12

AW: Krafttrainung und dabei analoge Schallplatten hören

Ich würde so etwas schon nehmen, weil natürlich, aber meine Frau ist strikt dagegen. Also lasse ich es.

Wir essen sehr ausgewogen und nicht viel. Meine Frau berücksichtigt dabei, dass ich "auf dem Gesundheits-Trip" bin und sie kauft dementsprechend ein, bzw. sie überlegt sich Woche für Woche genau was wir essen. Brave Frau!

Kleine Kollisionen gibt es immer nur, weil sie "eine Süße" ist und ich überhaupt nicht. Aber wenn das alles ist.....:E:

**ruedi01** · 29.01.2017, 16:19

AW: Krafttrainung und dabei analoge Schallplatten hören

Ich würde so etwas schon nehmen, weil natürlich, aber meine Frau ist strikt dagegen. Also lasse ich es.

Jetzt wissen wir also auch, wer bei Euch die Buchse an hat...:D

Übrigens, an dem Zeug ist nix natürlich. So eine Pampe kommt in der Natur nicht vor. Wer weiß warum...

Gruß

RD

**Dezibel** · 30.01.2017, 10:54

AW: Krafttrainung und dabei analoge Schallplatten hören

Brathühnchen kommen in der Natur auch nicht vor ...

LG, dB

**David** · 30.01.2017, 12:56

AW: Krafttrainung und dabei analoge Schallplatten hören

Jetzt wissen wir also auch, wer bei Euch die Buchse an hat...:D

Es gibt viele Bereiche, da überlasse ich alle Entscheidungen meiner Frau. Umgekehrt ist es genau so. Das nennt man "Partnerschaft".

Ganz anders beim Geld. Sie hat ihres und ich meines. Jeder von uns macht damit was er will.
Getrennte Kassen, das ist ein ganz wichtiger Punkt, damit es gemeinsam reibungslos funktioniert. Noch nie gab es da zwischen uns eine Diskussion.

**Amerigo** · 30.01.2017, 16:28

AW: Krafttrainung und dabei analoge Schallplatten hören

Neues Interview mit Fitnessguru Kieser: http://www.watson.ch/Schweiz/Wissen/...e-Drogen%C2%BB

**David** · 30.01.2017, 18:11

AW: Krafttrainung und dabei analoge Schallplatten hören

Zitat von Amerigo Beitrag anzeigen

Neues Interview mit Fitnessguru Kieser: http://www.watson.ch/Schweiz/Wissen/...e-Drogen%C2%BB

Ist lustig und interessant zu lesen.

**David** · 31.01.2017, 16:44

AW: Krafttrainung und dabei analoge Schallplatten hören

Man kann es auch übertreiben:

Bei einer Übung (praktisch "Rudern", nur stehend und mit Abstützung durch den zweiten Arm), habe ich anscheinend den Widerstand (entsprechend 100kG, aber für beide Arme, somit 50kG pro Arm) zu hoch eingestellt. Ich konnte diese Übung zwar machen, sogar 20-25 Wiederholungen, aber sie war schon recht grenzwertig. Die Folge waren ziemliche Schmerzen im Rückenbereich (nicht mittig bei der Wirbelsäule, sondern seitlich links). Nach einem Tag Pause ging es dann wieder, aber die Schmerzen waren auch schnell wieder da.

Heute habe ich nur die Wahl gehabt, diese Übung ganz weg zu lassen, oder den Widerstand deutlich zu verringern. Ich habe mich für Letzteres entscheiden und habe auf 60/30 Kilo verringert. Dafür habe ich diese Übung aber mit weit höherem Hub gemacht (weit nach hinten gezogen), was letztlich ähnlich anstrengend war, aber es gibt keine Schmerzen mehr.

Es ist also nicht gut, nur "brutal" zu trainieren und nicht auf Signale vom Körper zu reagieren, so meine Erkenntnis.

**DIN-HiFi** · 31.01.2017, 17:00

AW: Krafttrainung und dabei analoge Schallplatten hören

Zitat von David Beitrag anzeigen

Es ist also nicht gut, nur "brutal" zu trainieren und nicht auf Signale vom Körper zu reagieren, so meine Erkenntnis.

:-)

**David** · 05.02.2017, 09:09

AW: Krafttrainung und dabei analoge Schallplatten hören

Gestern habe ich mir beim Ausprobieren einen neuen Übung mein Kreuz verrissen! Tut echt weh.....Mist!!!
Alles was zu sehr meine Rückenmuskulatur belastet (das betrifft viele Zugübungen), ist bei mir kritisch.

**Amerigo** · 05.02.2017, 21:40

AW: Krafttrainung und dabei analoge Schallplatten hören

Zitat von David Beitrag anzeigen

Gestern habe ich mir beim Ausprobieren einen neuen Übung mein Kreuz verrissen! Tut echt weh.....Mist!!!
Alles was zu sehr meine Rückenmuskulatur belastet (das betrifft viele Zugübungen), ist bei mir kritisch.

Ja, kenn ich. Bei neuen Übungen immer zuerst mit geringstem Gewicht den maximalen Radius bestimmen und die Bewegung in ihren Komponenten und kritischen Stellen erfassen. Erst danach Gewicht drauf.

Aber ich habe jetzt auch eine Woche Pause gemacht, habe es an der F1 übertrieben:

404

http://www.kieser-training.ch/training/trainingsuebungen/rumpf

Gruss

David

**David** · 06.02.2017, 08:27

AW: Krafttrainung und dabei analoge Schallplatten hören

@David (CH)
Maschinen die so etwas ermöglichen, sind super, davon kann ich mit meinem "Witz-Gerät" nur träumen. Ich kann nur Basis-Übungen machen, aber die habe ich schon mit Zusätzen, die ich mir selbst "gebastelt" habe, gut erweitern können. Es sind jetzt Übungen möglich, die ich für ganz wichtig erachte und die mit dieser Maschine sonst nicht möglich sind.

F1 geht in meinem Fall gar nicht.

F2 ist in leicht abgeänderter Form (Züge von oben) mein Bauchtraining.

F3 ist mehr oder weniger das, womit ich mir jetzt mein Kreuz verrissen habe. Ich habe mich sitzend rudernd noch zusätzlich nach hinten gestreckt und das war meinem Kreuz zu viel.

Trotzdem werde ich mein Training heute vorsichtig (!) fortsetzen, vielleicht mit etwas weniger Widerstand......mal sehen was geht.....

**David** · 12.02.2017, 17:17

AW: Krafttrainung und dabei analoge Schallplatten hören

Heute habe ich erstmals, nachdem ich zu trainieren begonnen habe, meinen Blutdruck gemessen und mit "vorher" verglichen.
Siehe da, der ist deutlich zurück gegangen. Er war schon vorher nicht hoch, aber auch nicht "schön niedrig".

Was ganz deutlich besser geworden ist, das ist der Abstand zwischen den beiden Werten. Auch der Ruhepuls ist recht niedrig.

Liest man allerdings in Tabellen, so ist mein oberer Wert etwas zu hoch. Früher hat es immer geheissen 100 plus Alter ist OK und das hat bei mir immer gut gepasst.

Plötzlich ist alles über 140 zu viel, egal wie alt man ist. Da komme ich nicht ganz hin.

Ist das wieder nur die übliche Vorgangsweise der Pharmaindustrie, indem Idealwerte festgelegt werden, die kaum wer erreicht, um auf diese Art Unmengen von Produkten zu verkaufen?

**B. Albert** · 12.02.2017, 17:50

AW: Krafttrainung und dabei analoge Schallplatten hören

Hallo David,

Zitat von David Beitrag anzeigen

Plötzlich ist alles über 140 zu viel, egal wie alt man ist. Da komme ich nicht ganz hin.

Ist das wieder nur die übliche Vorgangsweise der Pharmaindustrie, indem Idealwerte festgelegt werden, die kaum wer erreicht, um auf diese Art Unmengen von Produkten zu verkaufen?

Das Thema beschäftigt mich schon viele Jahre, seit mein Hausarzt der Meinung war, mein Blutdruck sei mit 150/100 viel zu hoch und mir Blutdrucksenker verschrieben hat. Damit ging es mir dann richtig schlecht. Schlappheit, Antriebslosigkeit, Einbrüche bei der Kondition. Ich habe sie dann abgesetzt und alles ist wieder gut.

Tatsächlich wurde 1983 der Normwert von der WHO von 160/100 auf 140/90 gesenkt. Warum ? Keine Ahnung.

Hier mal zwei Links mit weiterführenden Infos:

https://www.welt.de/gesundheit/artic...-der-Mode.html

http://www.focus.de/gesundheit/arzt-...d_4928403.html

VG Bernd

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