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Krafttrainung und Musik hören

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    #421
    AW: Musik hören und Fitness trainieren

    David (CH), nenn mir bitte eine Übung, die die Hüftbeuger ausreichend dehnt, um weitere Dehnübungen überflüssig zu machen (z. B. nach längerem Sitzen).

    Grüße!

    Kommentar

      #422
      AW: Musik hören und Fitness trainieren

      Zitat von Nachhall Beitrag anzeigen
      Doch, es gibt genaue Methode: DexaScan, hydrostatisches Wiegen und (als nächsbestes) Messung mit Caliper (guter Caliper, Anwender gut ausgebildet und Messung an 10+ Messstellen).

      Das Problem der Impedanzmessung ist die geringe Wiederholgenauigkeit
      Caliper ist eine Zange, mit der man das Fett misst. Da kommt es sehr drauf an, an welcher Stelle man das macht, wie stark man drückt, wie viel von der Hautfalte mit drin ist etc.

      Für den Hausgebraucht reichen die Körperfettwaagen.

      Gruss

      David

      Kommentar

        #423
        AW: Musik hören und Fitness trainieren

        Zitat von Nachhall Beitrag anzeigen
        David (CH), nenn mir bitte eine Übung, die die Hüftbeuger ausreichend dehnt, um weitere Dehnübungen überflüssig zu machen (z. B. nach längerem Sitzen).

        Grüße!
        Aufpassen - es ist nicht unbedingt ein Ziel, den Hüftbeuger zu dehnen:

        http://www.mj-training.com/hueftbeuger-dehnen/


        Wenn man die *Funktion* der Hüftbeuger (sind ja mehrere Muskeln in Funktionsheinheit) stärken will, sind es bei Kieser die Hüfte (A2), Oberschenkels vorne (B1) und unterer Rücken (F3)



        Gruss

        David

        Kommentar

          #424
          AW: Musik hören und Fitness trainieren

          Deshalb die genannten Einschränkungen, aber dann ist das Ergebnis auch zuverlässig (anders als bei Waagen). Selber machen kann man das aber natürlich nicht.

          Kommentar

            #425
            AW: Musik hören und Fitness trainieren

            Und die Verkürzung durch ständiges Sitzen nehmen wir dann einfach hin? Kennst du die Arbeiten von Kelly Starrett?

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              #426
              AW: Musik hören und Fitness trainieren

              Zitat von Nachhall Beitrag anzeigen
              Und die Verkürzung durch ständiges Sitzen nehmen wir dann einfach hin? Kennst du die Arbeiten von Kelly Starrett?
              Ich sage ja, man soll trainieren. Die Verkürzungen soll man *nicht* hinnehmen, die "sternale Belastungshaltung" ist das Resultat davon. Das sind diese eingerollten, verkürzten Körperhaltungen, die mittelfristig zu Beschwerden führen.

              Wenn du aber nur schon die Rückenstrecker trainierst, richtet sich die Haltung auf. Nicht alles ist eine Frage der Beweglichkeit, es gibt auch muskuläre Aspekte.

              Gruss

              David

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                #427
                AW: Musik hören und Fitness trainieren

                Bei 8+ Stunden sitzen pro Tag reicht das leider nicht aus. Es ist eben auch nicht alles eine Frage der Muskelkraft, daher sind aus meiner Sicht gezielte Mobilisierungsübungen nicht zu ersetzen. Schau mal nach "Kelly Starret Couch Stretch". Wenn das für dich kein Problem ist, besteht auch kein Bedarf die Hüftbeuger zu dehnen.

                Kommentar

                  #428
                  AW: Musik hören und Fitness trainieren

                  Zitat von Nachhall Beitrag anzeigen
                  Bei 8+ Stunden sitzen pro Tag reicht das leider nicht aus. Es ist eben auch nicht alles eine Frage der Muskelkraft, daher sind aus meiner Sicht gezielte Mobilisierungsübungen nicht zu ersetzen. Schau mal nach "Kelly Starret Couch Stretch". Wenn das für dich kein Problem ist, besteht auch kein Bedarf die Hüftbeuger zu dehnen.
                  Ich mach das ja innerhalb meiner Yoga Asanas. http://www.yogajournal.com/category/anatomy/thighs/

                  Aber es ist schon echt mühsam. Wenn man mal einige Wochen aufhört, verkürzt sich alles wieder. Denke schon länger über ein Stehpult nach im Büro.

                  Gruss

                  David

                  Kommentar

                    #429
                    AW: Musik hören und Fitness trainieren

                    Körperfett ist immer ungenau, es gibt keine "genauen" Methoden. Ist auch unwichtig, weil dich der absolute Wert weniger interessiert, als die relative Veränderung. Diese Werte sind bei der Fitbit Aria linear. Ich bin im Moment bei 17.1% Körperfett bei 67.2 Kg, BMI 22.

                    Gruss

                    David
                    Passt wunderbar, meine Waage zeigt bei mir 18% Fett bei 68kg, BMI 22,2

                    Funktioniert somit ausreichend genau.

                    Gruß, Felix

                    Kommentar

                      #430
                      AW: Musik hören und Fitness trainieren

                      Dann sind wir doch auf einer Linie, David. Nicht nachdenken, Stehpult kaufen! Wirf mal einen Blick in Starretts "Deskbound". Wirklich sehr zu empfehlen!

                      Grüße!

                      Kommentar

                        #431
                        AW: Musik hören und Fitness trainieren

                        @ David # 417

                        Der Titel des Textes lautet:

                        "So wichtig ist Aufwärmen vor dem Krafttraining"

                        und nichts anderes hat mir meine Trainerin vor meinem ersten Krafttraining gesagt. In meinem Fitnessstudio machen das alle.

                        Kommentar

                          #432
                          AW: Musik hören und Fitness trainieren

                          Zitat von Amerigo Beitrag anzeigen
                          Kieser ist moderne Sportmedizin, knallharte Wissenschaft. Der behauptet nichts ohne entsprechende Studien.
                          das mit kieser hat mich überrascht. hätte ich nicht gedacht. abweichend von den empfehlungen selbst irgendeiner billigmuckibude.
                          Zuletzt geändert von Gast; 29.09.2016, 15:51.

                          Kommentar

                            #433
                            AW: Musik hören und Fitness trainieren

                            Zitat von Nachhall Beitrag anzeigen
                            Dann sind wir doch auf einer Linie, David. Nicht nachdenken, Stehpult kaufen! Wirf mal einen Blick in Starretts "Deskbound". Wirklich sehr zu empfehlen!

                            Grüße!
                            Es ist echt an der Zeit, dass wir unsere 8 Stunden im Büro anders verbringen. Wenn ich rumschaue, sehe ich nur gebückte Haltungen und krumme Rücken. In meiner Firma kriegt man aber auf ärztliches Attest ein Stehpult ... bin schon dran.

                            Gruss

                            David

                            Kommentar

                              #434
                              AW: Musik hören und Fitness trainieren

                              Habe mir alle Yoga-Übungen angesehen. Wenn man die bei mir zwangsweise machen würde, hätte ich am ganzen Körper gerissene Sehnen und Muskeln und man kann mich eingraben.
                              Das ist was für Extremisten, die einen großen Teil ihrer Lebenszeit dafür opfern und die fast kein Körperfett an sich haben.
                              Gruß
                              David

                              WEBSEITE HiFiAKTIV: Klick mich
                              Einen "Audio-Laien" erkennt man daran, dass er sich viel mehr mit Audiokomponenten beschäftigt als mit Raumakustik, LS-Aufstellung und Hörplatzwahl.
                              Auch Personen, die noch wenig Wissen auf diesem Gebiet haben, oder solche, die Rat und Hinweise von Erfahrenen suchen, sind hier richtig.
                              Meine Auffassung von seriösen Vergleichstests: Klick mich - Die bisherigen Testergebnisse: Klick mich - Private Anlage: Klick mich - Wann gefällt mir ein Musikstück? - Klick mich
                              Grundsätzlich: Behauptungen die mir bedenklich erscheinen, glaube ich nur, wenn sie messtechnisch nachvollziehbar sind und wenn sie mir in Form eines verblindeten Vergleichs bewiesen werden konnten.
                              Eine Bitte an Alle: nicht ganze (noch dazu große) Beiträge zitieren und darunter einen kurzen Kommentar schreiben! Besser (beispielsweise): "Volle Zustimmung zu Beitrag 37".
                              Wichtig: zumindest versuchen, beim Thema bleiben!

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                                #435
                                AW: Musik hören und Fitness trainieren

                                Zitat von Unregistriert Beitrag anzeigen
                                @ David # 417

                                Der Titel des Textes lautet:

                                "So wichtig ist Aufwärmen vor dem Krafttraining"

                                und nichts anderes hat mir meine Trainerin vor meinem ersten Krafttraining gesagt. In meinem Fitnessstudio machen das alle.
                                Ich bezweifle das ja nicht. Aber wie man sieht, gehen auch hier die Meinungen auseinander.

                                Mein logischer Menschenverstand sagt mir, dass vor einem Krafttraining nichts notwendig ist, denn schon nach der ersten Übung - spätestens nach der zweiten - ist man aufgeheizt.

                                Anders nur, wenn man eine Maximalleistung erbringen muss, wie bei einem sportlichen Wettkampf und das womöglich noch bei niedrigen Außentemperaturen.
                                Gruß
                                David

                                WEBSEITE HiFiAKTIV: Klick mich
                                Einen "Audio-Laien" erkennt man daran, dass er sich viel mehr mit Audiokomponenten beschäftigt als mit Raumakustik, LS-Aufstellung und Hörplatzwahl.
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                                Meine Auffassung von seriösen Vergleichstests: Klick mich - Die bisherigen Testergebnisse: Klick mich - Private Anlage: Klick mich - Wann gefällt mir ein Musikstück? - Klick mich
                                Grundsätzlich: Behauptungen die mir bedenklich erscheinen, glaube ich nur, wenn sie messtechnisch nachvollziehbar sind und wenn sie mir in Form eines verblindeten Vergleichs bewiesen werden konnten.
                                Eine Bitte an Alle: nicht ganze (noch dazu große) Beiträge zitieren und darunter einen kurzen Kommentar schreiben! Besser (beispielsweise): "Volle Zustimmung zu Beitrag 37".
                                Wichtig: zumindest versuchen, beim Thema bleiben!

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