AW: Wie gesund lebt ihr?

...wusste ich gar nicht...

Gruß

RD

AW: Wie gesund lebt ihr?

Was man dazu noch sagen kann:

• Das "bisschen Schmerz" haben wir nötig, weil sich der Körper sonst seine Schmerzschwelle sucht, in immer oberflächlicheren Bereichen. Manches jahrelang unklares Schmerzsyndrom entsteht aus Reizarmut und Langeweile (was auch noch depressiv macht). Und wehe, der Arzt verordnet dann in seiner Verzweiflung Schmerzmittel (oder der Patient holt sich die rezeptfrei), dann wird es noch schlimmer (sog. Analgetika-induzierter chronischer Schmerz).
• Krafttraining ist OK, so lange man es nicht übertreibt, aber das gilt auch für fast alles Andere, alles ist besser als Passivität, hält auch nicht zuletzt die Gelenke fit. Fürs Abnehmen bringt "Sport" auch was, wenngleich nicht ganz so viel, wie man meint. Der Grund: Der Mensch ist stoffwechselmäßig ein "Class-A-Verstärker", der Basalverbrauch ist ziemlich hoch - ist auch logisch, es kostet Energie, das Körpergewicht dauerhaft ca 15 °C über Zimmertemperatur zu halten, plus die "innere Chemiefabrik" und den Kreislauf. Um diese Rate zu verdoppeln, müßte man schon bspw. 1-2km täglich schwimmen. Böse Zungen sagen, daß viel Sport das Leben verkürzt (bei absolutem Leistungssport ist es auch so), aber wer aktiv lebt, lebt besser.

AW: Wie gesund lebt ihr?


Es kommt drauf an, was man draus macht. Manche haben eine Art Kontrollwahn, einen 2-wöchigen Sommerurlaub planen sie 3 Monate lang generalstabsmäßig durch, um dann gleich auszurasten, wenn etwas nicht nach Plan läuft. Die haben mehr Streß im Urlaub, als bei der Arbeit (wo sie ihrem Umfeld meist den gleichen Streß machen), und deren Familienangehörige ebenso. Andere können im Wochenende so "abschalten", daß sie Urlaub kaum noch brauchen.
Generell hält "Dauerarbeit" aber kaum jemand durch

AW: Wie gesund lebt ihr?


zu 1.
Ich persönlich würde Krafttraining im Alter eher nicht mehr entlang von Schmerzgrenzen betreiben. Das übliche "pumpen", wie es junge Menschen machen, um tatsächlich Muskelgruppen aufzubauen, dürfte hier eher kontraproduktiv sein. Ich würde wohl eher Richtung "Beweglichkeit unter Last" trainieren und darauf achten, dass mir "der Kopf" da nicht zuviel Ehrgeiz in mein Tun projeziert.


zu 2.
Neben der sportlichen Aktivität selbst, die ja "Körper und Seele" bedient, kann Sport auch Rückkopplungseffekte auf Ernährung haben. Wenn man gemütlich eine Stunde im Wald joggt, wird man sich anschließend eher nicht 'ne doppelte Fritten/Mayo + Currywurst + 1 Liter Cola reinpfeifen. Man bekommt während des Laufens dann die Idee, wie lecker doch ein Stück Fisch und ein Salat sein könnten...


Ist schon interessant jedenfalls, wie Menschen ihre jeweiligen Lebensweise "verteidigen", indem sie im Abgleich mögliche "Probleme" in davon abweichenden Lebensweisen erkennen....


Zitat
Am 21. Dezember 2014 ist Udo Jürgens während eines Spaziergangs in Gottlieben am Bodensee in der Schweiz zusammengebrochen und noch am selben Tag gestorben.
Zitat Ende

AW: Wie gesund lebt ihr?

Das fällt auf und darüber wird berichtet , über die viel zahlreicheren zu Hause wegsterbenden Couch Potatoes nicht, in dem Sinne, selbsterfüllende Prophezeiung. Übrigens, bei den Joggern und Fußballern sind meist Rhythmusstörungen durch Herzmuskelhypertrophie die Todesursache: Die Gefäße wachsen nicht mit. Mit Langstreckenlauf mußte ich selber aufhören, wg. Rhythmusstörungen.


Es gibt eben nicht "das" Rezept für alle, aber wie gesagt, "irgendwas" ist besser als Passivität, auch für die Psyche. Der Mensch ist eben, in vielerlei Hinsicht, ein Tier. Risiken wird es immer geben (auf dem Fahrrad kann ich überfahren werden usw.), aber so ist das Leben, es endet halt immer mit dem Tod

AW: Wie gesund lebt ihr?

Eben, saufst, stirbst, sauft net, stirbst auch.

Vollkommen richtig. Und wie nimmt man am schnellsten ab? In dem man täglich eine Stunde in 20 Grad kaltem Wasser schwimmt, viel Bewegung ist dazu gar nicht mal nötig. Alleine die Energie die benötigt wird um die Körpertemperatur zu halten verbrennt Unmengen Energie bzw. Kalorien. So viel Strampeln auf dem Fahrrad das nie ankommt kann man gar nicht um den gleichen Kalorienverbrauch zu haben.

Gruß

RD

AW: Wie gesund lebt ihr?


Und das ist für mich die einzige richtige Gerechtigkeit der Natur: irgendwann trifft es auch den übelsten Schurken. Übrigens auch gesundheitsfördernd, zu erfahren, dass die Gerechtigkeit zuschlägt (es reicht, dass man's glaubt). Und gesundheitsgefährdend, wenn man immer wieder erfährt, dass die Gauner das beste und längste Leben haben (stimmt zwar nicht, aber ihr wisst: selektive Wahrnehmung).

Und wisst ihr was ich jetzt für meine Gesundheit tue? Ein ordentliches Frühstück mit meiner Liebsten mit lauter ungesunden süßen Zeugs. :B

AW: Wie gesund lebt ihr?

Ich strample doch gar nicht! Wir haben zwar einen (sehr guten) Cross-Trainer, aber den verwendet ab und zu meine Frau. Für mich ist das nichts.


Beim Krafttraining geht zwar der Puls auch hoch, aber nicht so sehr wie beim Leistungssport oder beim zügigen Laufen/Strampeln.

AW: Wie gesund lebt ihr?

Wen man so lebt wie wir, also im Ruhestand und im Grünen, ist sozusagen das ganze Leben wie Urlaub.

AW: Wie gesund lebt ihr?

Lass dich nicht beirren, David. Nach einen multiblen Bandscheibenvorfall wurde mir in der REHA auch klar offeriert, dass Krafttraining ab einem bestimmten Alter unumgänglich ist, weil Muskelgewebe sich sehr positv (im Gegensatz zu Fettgewebe) auf den Hormonhaushalt und die Gelenkerhaltung auswirkt. Wenn ich selbst das nur hinreichend oft auf die Reihe bekommen könnte.... :C

AW: Wie gesund lebt ihr?


Wenn man erst mal soweit kommt, alles gut. Viele bereiten sich auf einen geruhsamen Lebensabend vor, und erreichen ihn nie..... :W

AW: Wie gesund lebt ihr?

Von Niemanden sonst als von dir Ruedi erwarte ich solche Sätze.

AW: Wie gesund lebt ihr?

Sicher nicht, denn das würde bedeuten, dass so gut wie alle Spezialisten Blödsinn reden. Alle sind sich einig, dass Krafttraining im Alter das beste ist das man machen kann. Und auch darin, dass man dabei an die Belastungsgrenzen gehen sollte. Darüber hinaus geht sowieso nichts, weil man dann einfach keine weitere Wiederholung mehr schafft. Ich habe die Widerstände (meine Maschine hat Hydraulikzylinder und keine Gewichte) so gewählt, dass ich nach spätestens 20 Wiederholungen schlapp mache. Dan "brennt" der Muskel oder die Muskelgruppe und das reicht völlig. Ich habe das als "Schmerz" bezeichnet, aber das ist übertrieben und ist auch Sekunden danach wieder vorbei.

AW: Wie gesund lebt ihr?

...is' nich' von mir...

Alles in Maßen und das bedeutet vor allem altersgerecht! Spätestens wenn Du Dir einen Muskelfaserriß zugezogen hast, weißt Du, dass es zu viel des Guten gewesen ist.:G

Gruß

RD

AW: Wie gesund lebt ihr?

Leider muss/kann ich das mehrmals bestätigen. Viele die wir gut gekannt haben und die oft sogar jünger waren, sind schon lange im Jenseits. Bis auf eine Ausnahme (angeborene Herzkrankheit) haben alle ungesund gelebt. Immer das Gleiche. Rauchen, Saufen, Fettleibigkeit. Kein Körper hält das auf Dauer aus.