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Dazu fällt mir der Spruch ein "viele Kritiker der Elche..." - aber ich hatte schon immer eine "Jakobiner-Allergie", egal welcher Couleur diese sein mögen.Zitat von debonoo Beitrag anzeigenJeder darf glauben, "hören", behaupten. Mein Schweigen dazu ist keine Zustimmung.Kommentar
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wobei der grobe keil halt oft auf den groben klotz passt, wie die faust aufs auge ...ALSregel: besser man kann mehr, als man macht, als man macht mehr, als man kann. (brecht)Kommentar
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Na gut, wie A. auf Pott
Jeder darf glauben, "hören", behaupten. Mein Schweigen dazu ist keine Zustimmung.Kommentar
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Beitrag gelöscht, da hier kein Thema, führt nur zu Streit - Admin.Zuletzt geändert von David; 06.02.2022, 19:54.Kommentar
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habe in den letzten Tagen, im Radio gehört,
um 1kg Fett zu verlieren, muß man 500km radeln...
immerhin, einmal ein fixer Benchmark...Kommentar
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glaub des würde ich mir net antun...für 1KG
lg
alexKommentar
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wenn ich meinen BioRhythmus heuet ansehe
geht's mir gleich besser...
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Zitat von debonoo Beitrag anzeigenhabe in den letzten Tagen, im Radio gehört,
um 1kg Fett zu verlieren, muß man 500km radeln...
immerhin, einmal ein fixer Benchmark...
Keine Ahnung wieviel Zehntausend KM ich in meinem Leben geradelt bin, auf jeden Fall genug, dass jegliches Fett einen Bogen um mich macht
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Vor ca. fünfzehn Jahren hab' ich dann auf's zu Fuss gehen umgestellt und siehe da, das funktioniert auch - BMI 22,2.
Heute statt Mittagessen, wie jeden Sa./So., lecker Apfelkuchen (drei Sorten) und eine Quarkschnecke genossen - anschliessend mit Lucy (die Hund) eine flotte Wald- und Wiesenrunde (ca. 7 km) gegangen, bei schönstem Sonnenwetter (aber kühl und windig).
Ich denke, eine regelmässige (durchaus auch leichte) sportliche Betätigung und eine grundsätzlich gesunde Ernährung hält dir das Fett vom Leib, selbst, wenn man ab und zu auch 'mal "sündigt".
LG
E.M.
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fett verbrennen ist nicht hochleistungssport, sondern stetige bewegung mit immer genug sauerstoff im kreislauf. die fettverbrennung setzt außerdem erst ein, wenn die kohlehydratspitzen in blut und leber einreguliert sind.
bewegung verbrennt immer zuerst kohlehydrat, sprich glukose, erst wenn ein bestimmter level (individuell nicht bei jedem gleich) einreguliert ist, ist das fett dran. es ist für den körper nämlich gar nicht so einfach chemisch fett umzuwandeln.
es muss noch glukose vorhanden sein und wirklich ausreichend sauerstoff. wer also bei der bewegung heftig zu schnaufen beginnt, verbrennt kein fett bzw anteilsmäßig zu wenig.
unter einer stunde bewegung passiert fettverbrennungsmäßig faktisch gar nix und oberhalb der 70-80% leistungsgrenze auch nicht, da laufen nur die glukosespeicher leer.
beim radfahren sollte man daher immer so fahren, dass man noch ohne atemnot reden kann, sonst pumpt man sich nur aus.
also besser lang als heftig.ALSregel: besser man kann mehr, als man macht, als man macht mehr, als man kann. (brecht)Kommentar
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Korrekt. Wer es mit wiederum mit Fasten versucht, sollte bedenken, daß erst nach ca 48h der "Hungerstoffwechsel" anspringt (Gluconeogenese).
Ceterum censeo: "FDH" + Bewegung.Jeder darf glauben, "hören", behaupten. Mein Schweigen dazu ist keine Zustimmung.Kommentar
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es gab tatsächlich eine Zeit...
da habe ich über den Tag, am Hometrainer
100km zurückgelegt, wollte es einmal wissen...
lang ist's her...
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wenn du dabei nicht in einen hungerast gekommen bist, hast du es von der leistung her richtig gemacht.
faustregel im verhältnis zum puls
220 - lebensalter davon 70%
das ist grundlagenausdauer bereich 1 training, das ist auch der bereich, wo sich bei lang anhaltender belastung (min 45min - 3 std) etwas fettverbrennung einstellt.
hungerast ist aber dabei zu vermeiden, der stellt sich bei unterzuckerung ein ~ unter 80 blutzucker.
das muss man unbedingt vermeiden, darunter wirds ungesund.
der gesunde körper meldet das aber ohnehin deutlich.
profi radfahrer trainiern GA min. 6 std täglich. (allerdings ga2, also 80%)
es kommt also nicht auf die km an, sondern auf das verhältnis von zeit und puls.Zuletzt geändert von longueval; 27.02.2022, 14:25.ALSregel: besser man kann mehr, als man macht, als man macht mehr, als man kann. (brecht)Kommentar
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